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越吃越瘦妈妈们再也不用节食啦

文章来源: 南京家政 发表时间: 2016-11-30 02:50

    夏天来了,每天都在流汗,吃得也不多,可是体重却一直降不下来呢,煮饭阿姨给你支招,不用刻意节食,掌握这些吃饭顺序一样可以瘦下来.

 

  步骤一:吃蔬菜

  蔬菜热量低并且富含高纤维,不但热量密度低,又是高纤的食物,而且煮饭阿姨公司认为吃饭之前吃点蔬菜能减缓进食速度,也就减慢了食物消化的速度啦,但蔬菜较好是煮汤或者水炒,油分少热量低.

  步骤二:喝汤

  其次可以喝一碗清汤,煮饭钟点工认为,帮助刚刚那一盘蔬菜在胃中更有饱足感.

  步骤三:吃蛋白质食物

  喝完汤已经半饱了,这时候煮饭阿姨建议可以吃一些高蛋白食物,比如肉、鱼、蛋等,较好不要油炸或者煎烤,多用卤、蒸、炖的烹饪方式.

  步骤四:吃米饭

  爱吃米饭的亲们要注意啦,瘦身时要把米饭放在较后吃,可延缓血糖的上升,而煮饭钟点工认为这个时候细嚼慢咽地吃米饭能均衡饮食,减少热量摄取,如果米饭还是五谷饭或糙米饭,热量会更低,更有助于脂肪燃烧.

  每次吃饭时牢记这个顺序,煮饭阿姨公司相信妈妈们不用刻意节食也能慢慢瘦下来哒.

 

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